Datorită acestor sfaturi veți pierde în greutate, veți echilibra regimul alimentar și toate funcțiile vitale ale organismului se vor normaliza, ceea ce va permite curățarea organismul de tot felul de toxine și grăsimi.
Veți reuși în foarte scurt timp să scăpați de excesul în greutate și să mențineți rezultatul obținut. Este simplu să obții un corp frumos și suplu!
1. Nu uitați niciodată că un om sănătos trebuie să consume minim 2 litri de apă pe zi.
2. Alcoolul în dietă este permis, dar numai un pahar de vin roșu sec.
3. Pentru activarea ușoară a tractului digestiv după deșteptare, este recomandat să beți pe stomacul gol 1 pahar de apă. După 30 minute se poate lua micul dejun.
4. Beți apă cu jumătate de oră înainte de masă și 40 de minute după masă. În timpul mesei nu se recomandă să beți lichid.
5. Planificați-vă dieta în 5-6 mese pe tot parcursul zilei.
6. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Iar consumul de apă este permis în orice moment.
7. Obișnuiți-vă să beți ceaiul și cafeau fără să adăugați zahăr.
8. Consumați cartofi nu mai mult de 2 ori pe săptămână și să fie fierți sau copți.
9. Strugurii și bananele sunt dintre cele mai calorice alimente, de aceea este bine să reveniți la ele doar în momenul în care veți reuși să slăbiți.
10. Țineți o zi de post o dată pe săptămână.
11. Activitatea sistemului cardiovascular se intensifică către orele 18.00, respectiv, acesta este cel mai potrivit moment pentru antrenament.
12. Nu renunțați niciodată la sport. Faceți câteva exerciții dimineața și seara pentru a accelera metabolismul.
13. Cel mai potrivit interval de timp pentru a face sport este între orele 17.00 și 20.00.
14. Dejunul este cea mai importantă etapă a zilei, nu renunțați niciodată la el.
15. Pentru masa de prânz sunt potrivite următoarele bucate: supe, ciorbe, salate, carne fiartă, legume și fructe.
16. La gustarea de după-amiază puteți servi iaurt, salată, kefir, carne fiartă sau legume.
17. Pentru cină, se potrivește o salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau legume înăbușite.
18. Consumul de fructe se recomandă în prima jumătate a zilei.
19. Uitați de toate rețetele cu bucate prăjite.
20. În salate folosiți smântâna sau iaurtul natural, de asemeneam uleiul. Maioneza să fie aruncată la coșul de gunoi.
21. Uitați de produse semifrabicate, fast-food, semințe de floarea soarelui, arahide sărate, chips-uri și late produse de genul ăsta. Din dulciuri puteți consuma doar o bucată mică de ciocolată neagră
22. Nu e bine să eliminați complet din dieta dvs. alimentele bogate în grăsimi și produsele făinoase, deoare acest lucru poate duce la nervozitate și depresie!
23. Începeți prin a mânca porții mai mici. O porție nu trebuie să depășescă 200g, dar să fie de 5-6 ori pe zi.
24. Mâncați dintr-o farfurie mică și cu tacâmuri de dimensiuni mai mici. La început va fi mai greu, dar peste vreo 7 zile stomacul se va micșora și veți simți nevoia să mâncați mai puțin.
Pentru a scăpa într-adevăr de kilogramele în plus, încercați să urmați măcare jumătate din aceste sfaturi. Deoarece trebuie să recunoaștem faptul că este greu să schimbi atât de radical și imediat dieta și regimul alimentar. Însă, introducerea treptată a modificărilor în dieta dvs. în timp, va da rezultate pozitive.
2. Alcoolul în dietă este permis, dar numai un pahar de vin roșu sec.
3. Pentru activarea ușoară a tractului digestiv după deșteptare, este recomandat să beți pe stomacul gol 1 pahar de apă. După 30 minute se poate lua micul dejun.
4. Beți apă cu jumătate de oră înainte de masă și 40 de minute după masă. În timpul mesei nu se recomandă să beți lichid.
5. Planificați-vă dieta în 5-6 mese pe tot parcursul zilei.
6. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Iar consumul de apă este permis în orice moment.
7. Obișnuiți-vă să beți ceaiul și cafeau fără să adăugați zahăr.
8. Consumați cartofi nu mai mult de 2 ori pe săptămână și să fie fierți sau copți.
9. Strugurii și bananele sunt dintre cele mai calorice alimente, de aceea este bine să reveniți la ele doar în momenul în care veți reuși să slăbiți.
10. Țineți o zi de post o dată pe săptămână.
11. Activitatea sistemului cardiovascular se intensifică către orele 18.00, respectiv, acesta este cel mai potrivit moment pentru antrenament.
12. Nu renunțați niciodată la sport. Faceți câteva exerciții dimineața și seara pentru a accelera metabolismul.
13. Cel mai potrivit interval de timp pentru a face sport este între orele 17.00 și 20.00.
14. Dejunul este cea mai importantă etapă a zilei, nu renunțați niciodată la el.
15. Pentru masa de prânz sunt potrivite următoarele bucate: supe, ciorbe, salate, carne fiartă, legume și fructe.
16. La gustarea de după-amiază puteți servi iaurt, salată, kefir, carne fiartă sau legume.
17. Pentru cină, se potrivește o salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau legume înăbușite.
18. Consumul de fructe se recomandă în prima jumătate a zilei.
19. Uitați de toate rețetele cu bucate prăjite.
20. În salate folosiți smântâna sau iaurtul natural, de asemeneam uleiul. Maioneza să fie aruncată la coșul de gunoi.
21. Uitați de produse semifrabicate, fast-food, semințe de floarea soarelui, arahide sărate, chips-uri și late produse de genul ăsta. Din dulciuri puteți consuma doar o bucată mică de ciocolată neagră
22. Nu e bine să eliminați complet din dieta dvs. alimentele bogate în grăsimi și produsele făinoase, deoare acest lucru poate duce la nervozitate și depresie!
23. Începeți prin a mânca porții mai mici. O porție nu trebuie să depășescă 200g, dar să fie de 5-6 ori pe zi.
24. Mâncați dintr-o farfurie mică și cu tacâmuri de dimensiuni mai mici. La început va fi mai greu, dar peste vreo 7 zile stomacul se va micșora și veți simți nevoia să mâncați mai puțin.
Pentru a scăpa într-adevăr de kilogramele în plus, încercați să urmați măcare jumătate din aceste sfaturi. Deoarece trebuie să recunoaștem faptul că este greu să schimbi atât de radical și imediat dieta și regimul alimentar. Însă, introducerea treptată a modificărilor în dieta dvs. în timp, va da rezultate pozitive.
Sursa: perfect-ask.com
