Daca pana acum mazarea nu se numara printre alimentele pe care le consumai frecvent, iti sugerez sa nu ratezi nicio ocazie pentru a te bucura de gustul si numeroasele sale beneficii.
Insa pana a trece la capitolul “proprietati mazare”, trebuie sa stii ca aceasta leguma este extraordinar de bogata in vitamine si minerale, cum ar fi vitamina A, C, B6, B9, fier, magneziu, potasiu, cupru, sodiu si multe alte elemente esentiale pentru sanatatea ta, cu un continut de doar 67 calorii la jumatate de cana de mazare. Yummi!
1. Una dintre cele mai importante proprietati ale consumului de mazare este reducerea riscului de boli cardiovasculare. Sursa minunata de antioxidanti, vitamina A, C si acid folic, mazarea inclusa frecvent in alimentatie ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, reduce riscurile de atac de cod si ateroscleroza, regleaza nivelul de colesterol si tensiunea arteriala, prevenind tulburarile de ritm ale inimii, mai ales in zilele caniculare.
2. Datorita continutului mare de vitamina K si B6, mazarea scade riscul de osteoporoza, intareste si mentine sanatatea oaselor si este recomandata in cantitati mari mai ales femeilor trecute de prima tinerete si susceptibile de osteoporoza.
3. Atunci cand vorbim despre “proprietati mazare”, nu putem sa nu mentionam efectul ei benefic asupra sistemului digestiv: sursa excelenta de fibre, consumul de mazare previne constipatia, imbunatateste digestia si procesul de eliminare al toxinelor din organism si regleaza nivelul glicemiei, fiind extrem de bogata in proteine si fibre si oferindu-ti o senzatie de satietate de lunga durata fara a-ti pune in percol silueta.
4. Mazarea consumata frecvent contribuie substantial si la imbunatatirea vederii si a sanatatii ochilor, reducand riscul de degenerescenta maculara, in special datorita cantitatii mari de luteina (carotenoid pe care organismul il transforma in antioxidant).
5. Sursa minunata de fier, mazarea lupta eficient impotriva anemiei, combate oboseala cronica si ne energizeaza instantaneu, datorita cantitatii mari de vitamine din complexul B, magneziu, seleniu, fier si ne face mai rezistenti la efortul fizic, favorizand oxigenarea celulara si fiind o reala sursa de forta si vitalitate.
Proprietati mazare
1. Una dintre cele mai importante proprietati ale consumului de mazare este reducerea riscului de boli cardiovasculare. Sursa minunata de antioxidanti, vitamina A, C si acid folic, mazarea inclusa frecvent in alimentatie ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi, reduce riscurile de atac de cod si ateroscleroza, regleaza nivelul de colesterol si tensiunea arteriala, prevenind tulburarile de ritm ale inimii, mai ales in zilele caniculare.
2. Datorita continutului mare de vitamina K si B6, mazarea scade riscul de osteoporoza, intareste si mentine sanatatea oaselor si este recomandata in cantitati mari mai ales femeilor trecute de prima tinerete si susceptibile de osteoporoza.
3. Atunci cand vorbim despre “proprietati mazare”, nu putem sa nu mentionam efectul ei benefic asupra sistemului digestiv: sursa excelenta de fibre, consumul de mazare previne constipatia, imbunatateste digestia si procesul de eliminare al toxinelor din organism si regleaza nivelul glicemiei, fiind extrem de bogata in proteine si fibre si oferindu-ti o senzatie de satietate de lunga durata fara a-ti pune in percol silueta.
4. Mazarea consumata frecvent contribuie substantial si la imbunatatirea vederii si a sanatatii ochilor, reducand riscul de degenerescenta maculara, in special datorita cantitatii mari de luteina (carotenoid pe care organismul il transforma in antioxidant).
5. Sursa minunata de fier, mazarea lupta eficient impotriva anemiei, combate oboseala cronica si ne energizeaza instantaneu, datorita cantitatii mari de vitamine din complexul B, magneziu, seleniu, fier si ne face mai rezistenti la efortul fizic, favorizand oxigenarea celulara si fiind o reala sursa de forta si vitalitate.
