Mergi la medic pentru a exclude o alta afectiune. Institutul Naţional de Sanatate Mintala din SUA sustine ca atacurile de panica se numara printre cele mai frecvente tulburari, multe persoane suferind astfel de episode.
Nu exista un tratament specific pentru anxietate sau atacuri de panica, tocmai pentru ca necesita un lucru psihologic al persoanei respective cu ea insasi. Unele terapii naturiste scad anxietatea si ajuta la rarirea atacurilor de panica, precum si la diminuarea simtpomelor acestora si ale anxietatii.
Remedii naturale pentru anxietate si atac de panica
Invata sa te iubiesti
Nu poti fi perfect si din aceasta cauza nu trebuie sa iti reprosezi de fiecare daca cand gresesti ceva. Studiile arata ca atacurile de panica sau anxietatea afecteaza cu precadere persoanele care sunt foarte critice cu ele insele sau care au trait un soc emotional, ceea ce le-a determinat sa se simta vulnerabile. Poate ca nu trebuie sa iti mai pese atat de mult de ceilalti si sa incerci sa te linistesti mai mult. Mergi la cursuri in care interactionezi mult cu oamenii, dar care combina interactiunea interumana cu miscarea (miscarea elibereaza tensiunile interioare). Poate yoga, dans, cursuri de meditatie...
Poti cere de asemenea ajutorul unui psiholog specializat in tratarea acestor tulburari. Trebuie sa stii ca anxietatea sau panica izbucnesc, aparent fara o cauza, fara un factor declansator. In esenta, o anume experieta sau un comportament dezechilibrat cu propria persoana poate declansa, oricand, o criza.
Remedii naturale pentru anxietate si atac de panica
Invata sa te iubiesti
Nu poti fi perfect si din aceasta cauza nu trebuie sa iti reprosezi de fiecare daca cand gresesti ceva. Studiile arata ca atacurile de panica sau anxietatea afecteaza cu precadere persoanele care sunt foarte critice cu ele insele sau care au trait un soc emotional, ceea ce le-a determinat sa se simta vulnerabile. Poate ca nu trebuie sa iti mai pese atat de mult de ceilalti si sa incerci sa te linistesti mai mult. Mergi la cursuri in care interactionezi mult cu oamenii, dar care combina interactiunea interumana cu miscarea (miscarea elibereaza tensiunile interioare). Poate yoga, dans, cursuri de meditatie...
Poti cere de asemenea ajutorul unui psiholog specializat in tratarea acestor tulburari. Trebuie sa stii ca anxietatea sau panica izbucnesc, aparent fara o cauza, fara un factor declansator. In esenta, o anume experieta sau un comportament dezechilibrat cu propria persoana poate declansa, oricand, o criza.
Valeriana – puternice efecte calmante
Valeriana este foarte folosita in medicina naturista pentru efectele sale benefice asupra sanatatii. Valerioana trateaza de asemenea starile de anxietate si ajuta organismul sa isi mentina calmul pentru un timp mai lung. Folosita frecvent, valeriana reduce semnificativ numarul atacurilor de panica si scade riscul pentru un nou atac. Medicii prescriu adesea valeriana in tratarea persoanelor care sufera de anxietate.
Aromaterapie cu efect calmant
Folositi in camera unde activati sau acasa uleiuri esentiale care au fect calmant asupra organismului.
Aromaretapia care trateaza anxietatea – ce uleiuri sa folosesti
- Ulei esential de musetel;
- Levantica;
- Bergamota;
- Iasomie;
- Lacramioare.
Meditatia reduce anxietatea
Inainte de toate, trebuie sa stii ca exista mai multe tipuri de meditatie: meditatie prin pozitie fixa, o anumita pozitie din tehnicile yoga de exemplu; meditatie prin controlul respiratiei; meditatie prin miscare si dans liber, meditatie prin muzica! Gaseste acea forma de meditatie care te reprezinta, prin care simti ca te conectezi cu tine si uiti de grijile de zi cu zi. Tehnicile meditative trebuie repetate cu regularitate pentru a le stapani, asadar chiar daca nu simti schimbari majore de la o prima sedinta, aceasta nu inseamna ca nu functioneaza. Este foarte important insa sa te simti bine cand meditezi.
Sportul ajuta la eliminarea tensiunilor si confera o stare generala de „bine”
Alege sa faci miscare in acel mod care iti place. Poate nu este aerobicul sportul tau de suflet, ori sala de fitness nu te determina sa te simti confortabil, de aceea trebuie sa cauti acea forma de miscare ce iti face bine. Poate plimbarile dese pe munte sunt pasiunea ta, ori orele intregi petrecute in bazin. Beneficiile miscarii nu pot fi date organismului de nicio alta practica, nici de dieta, de aceea sportul este considerat ca acel element de baza, obligatoriu in viata omului sanatos.
Dieta energizanta nu este indicata celor care sufera de anxietate
Ar trebui sa eviti sa consumi alimente bogate in zahar, alcool sau cafeina. Limiteaza numarul canilor de cafea din zi, evita bauturile alcoolice de orice fel ori care contin cafeina (ceai verde de exemplu) si incearca sa reduci cat mai mult dulciurile si zaharul din viata ta. Consuma mai multe fructe si legume proaspete, carne, fructe de mare si lactate, cereale integrale.
Nu uita sa bei apa. APA si nu alte bauturi, sucuri etc. Apa functioneaza ca un medicament pentru toate tulburarile organismului, inclusiv in cazul celor de natura psihologica. Este indicat sa te hidratezi suficient, de aceea este recomandat sa consumi aproximativ 8 pahare de apa pe zi.
Meditatia reduce anxietatea
Inainte de toate, trebuie sa stii ca exista mai multe tipuri de meditatie: meditatie prin pozitie fixa, o anumita pozitie din tehnicile yoga de exemplu; meditatie prin controlul respiratiei; meditatie prin miscare si dans liber, meditatie prin muzica! Gaseste acea forma de meditatie care te reprezinta, prin care simti ca te conectezi cu tine si uiti de grijile de zi cu zi. Tehnicile meditative trebuie repetate cu regularitate pentru a le stapani, asadar chiar daca nu simti schimbari majore de la o prima sedinta, aceasta nu inseamna ca nu functioneaza. Este foarte important insa sa te simti bine cand meditezi.
Sportul ajuta la eliminarea tensiunilor si confera o stare generala de „bine”
Alege sa faci miscare in acel mod care iti place. Poate nu este aerobicul sportul tau de suflet, ori sala de fitness nu te determina sa te simti confortabil, de aceea trebuie sa cauti acea forma de miscare ce iti face bine. Poate plimbarile dese pe munte sunt pasiunea ta, ori orele intregi petrecute in bazin. Beneficiile miscarii nu pot fi date organismului de nicio alta practica, nici de dieta, de aceea sportul este considerat ca acel element de baza, obligatoriu in viata omului sanatos.
Dieta energizanta nu este indicata celor care sufera de anxietate
Ar trebui sa eviti sa consumi alimente bogate in zahar, alcool sau cafeina. Limiteaza numarul canilor de cafea din zi, evita bauturile alcoolice de orice fel ori care contin cafeina (ceai verde de exemplu) si incearca sa reduci cat mai mult dulciurile si zaharul din viata ta. Consuma mai multe fructe si legume proaspete, carne, fructe de mare si lactate, cereale integrale.
Nu uita sa bei apa. APA si nu alte bauturi, sucuri etc. Apa functioneaza ca un medicament pentru toate tulburarile organismului, inclusiv in cazul celor de natura psihologica. Este indicat sa te hidratezi suficient, de aceea este recomandat sa consumi aproximativ 8 pahare de apa pe zi.
Sursa: healthy.kudika.ro
