Vă pregătiți pentru o călătorie, un interviu de angajare, o conferință, orice alt eveniment important, iar cu o seară înainte vă vine greu să adormiți?
Gândurile dinainte de somn vă țin până dimineața și nu puteți să adormiți? Suferiți de insomnii sezoniere sau cronice? Testați această metodă și veți adormi ca un copil mic. Nu vă veți mai chinui să adormiți serile înainte de o testare sau după o zi stresantă.
Metoda este cunoscuta sub denumirea de “4-7-8″ si se pare ca functioneaza chiar daca esti cat se poate de anxios sau stresat, scvrie lyla.ro
Metoda prin care poti adormi in 60 de secunde se bazeaza se pare pe un truc de respiratie care ar fi destul de puternic pentru a-i adormi chiar si pe insomniaci.
- Expira tot aerul din plamani, pe gura.
- Inspira pe nas, in timp ce numeri pana la 4.
- Tine-ti respiratia in timp ce numeri pana la 7.
- La final, repeta pasul de mai sus numarand pana la opt.
- Exercitiul se repeta de minim 2 ori in 60 de secunde si de maxim 4 ori in cele 60 de secunde.
Dupa efectuarea acestui exercitiu, se pare ca vei fi adormit instant, dupa cum sustine medicul Andrew Well.
