Dormiti mai multe ore, mancati din farfurii mici si consumati supa cat mai des daca vreti sa slabiti fara efort si fara sa tineti dieta! Daca beti bauturi alcoolice, folositi pahare inalte si inguste! Veti consuma astfel cu 25% mai putine calorii si veti slabi mai usor!
Cum sa luptati impotriva foamei seara
Secretia de insulina din corpul uman atinge un nivel maxim in jurul orei 20:00. Asta duce la o scadere brusca a nivelului de zahar din sange si va da o senzatie de foame excesiva. In acest caz, este recomandat sa mancati un cub de zahar si beti un pahar cu apa, ca sa reglati nivelul de zahar din sange si sa va potoliti pofta de mancare.
Sugeti un cub de gheata
Gheata are capacitatea de a bloca receptorii de gust, reducand senzatia de foame.
Mai beti o cafea
Cafeaua neagra fara zahar va stimuleaza metabolismul. Doua cesti de cafea sunt suficient de puternice pentru a arde 50 de calorii in urmatoarele 4 ore.
Stati la masa timp de 20 de minute
Inainte sa incepeti sa mancati, setati-va alarma pe telefonul mobil sa sune dupa 20 de minute. Apoi, bucurati-va incet de masa. Dupa ce auziti alarma, ridicati-va de la masa.
Mancati supa frecvent!
Supa va poate reduce senzatia de foame si va face sa va simtiti plina pentru o perioada mai lunga de timp. Evitati sa adaugati sare sau smantana. Pur si simplu fierbeti supa in apa si adaugati legumele crude. Este cu siguranta optiunea cea mai sanatoasa.
O rochie stramta ca obiectiv
Rochia dumneavoastra preferata poate fi inspiratia perfecta. Pune-ti rochia intr-un loc in camera unde o puteti vedea des. Astfel incat sa va puteti aminti ca ar trebui sa pierdeti in greutate, de fiecare data cand va uitati la ea. Acest lucru s-a dovedit a fi o metoda psihologica foarte buna, ea va poate ajuta sa luptati impotriva excesului de greutate.
O curea poate ajuta la fel de bine
Faceti o noua gaura la curea si aceasta sa fie obiectivul dumneavoastra la care vreti sa ajungeti pana la sfarsitul lunii.
Folositi pahare inalte si inguste
Pentru bautura preferata folositi pahare inalte si inguste in locul celor utilizate pana acum. Acest lucru va va ajuta sa consumati cu 25% mai putin suc sau alcool, si, in consecinta, mai putine calorii. De asemenea, beti ceai verde, care are capacitatea de a creste procesul de ardere a grasimilor, ca un substitut pentru bautura preferata.
Folositi farfurii mici
Cu aceasta metoda, veti pierde 5-9 kilograme intr-un an.
Intr-un restaurant comandati o portie de copil
Exact. Comandati o portie de copil cu o salata mare. Legumele proaspete sunt pline cu celuloza si apa, care pot suprima apetitul.
Mancati legume in loc de carne
Inlocuiti masa de carne preferata cu cantitati mari de legume, cum ar fi fasolea, mazarea, lintea, etc. Din pacate, multi oameni uita despre toate beneficiile de sanatate pe care aceste legume le pot oferi.
Mancati cereale integrale si branza fara grasime
Cerealele integrale, inclusiv ovazul, orzul, orezul brun si painea integrala de grau va poate reduce nivelul de colesterol rau din sange si va prelungeste senzatia de satietate pentru mai mult timp. De asemenea, consumati lactate cu un continut scazut de grasime: iaurt, branza si chefir.
Daca dormiti mai mult, slabiti mai usor
Daca dormiti suficiente ore noapte, va ajuta sa pierdeti mai mult de 7 kg intr-un an (in cazul in care aportul zilnic de calorii nu este mai mare de 2.500). Daca nu stiati, un somn neodihnitor sau lipsa lui va poate creste senzatia de foame.
Pierdeti 100 kcal pe zi
Iata cum sa pierdeti aproape 3 kg pe an:
Mergeti pe jos 2 km (aproximativ 20 minute)
Lucrati in gradina (20 de minute)
Curatati apartamentul (30 de minute)
Alergati (10 minute)
Meritati sa va rasfatati!
Daca ati reusit sa stati departe de dulciuri, bauturi racoritoare si alimente grase pentru o luna, ar trebui sa va recompensati cumparand o rochie noua, mergand la coafor sau la cosmetica.
Sursa: http://kilocalorii.ro
