Stiati ca mandarinele sunt citrice foarte eficiente pentru scaderea in greutate? Ei bine, avand in vedere faptul ca in anotimpul de iarna aceste fructe se gasesc in cantitate mare la supermarket si la piata, cei care doresc sa isi reduca excesul de greutate ar putea urma dieta cu mandarine.
Mandarinele sunt fructe foarte sanatoase pentru organism, ele contin vitamine, minerale, fibre si o substanta care te ajuta sa slabesti. Gustul lor este foarte placut, dulce-acrisor, iar cel mai important lucru este ca ajuta si la consolidarea sistemului imunitar.
Avantajele consumului de mandarine:
- Deoarece in anotimpul de primavara si iarna suntem mai vulnerabili la infectii virale este indicata o cura cu mandarine – de fructe bogate in minerale si multivitamine.
- Aceste citrice contin multa vitamina C ceea ce este important in prevenirea bolilor ce sunt provocate de infectii virale.
- De asemenea mandarinele sunt recomandate in cazuri de anemie pentru ca au fier si multe vitamine A, B, D, K si P.
- Ele contin saruri minerale, pectina, uleiuri esentiale, beta-caroten, potasiu, magneziu, fier, fosfor si acid folic – toate sunt necesare sanatatii organismului.
- Mandarinele sunt recomandate bolnavilor de inima si celor care au vederea slaba. Aceste fructe imbunatatesc vederea, sunt recomandate in cazul bolilor de piele deoarece au proprietati astringente, antiemetice, analgezice, vitaminizante si mineralizante.
- Potasiul din mandarine este foarte bun pentru piele, unghii si par, ajuta la imbunatatirea aspectului si structurii lor.
- Sucul din mandarine este vitaminizant, intareste dintii, este un bun remediu impotriva stresului.
- Mandarinele au efect benefic asupra metabolismului, ajuta la imbunatatirea proceselor acestuia si la descompunerea grasimilor deoarece contin uleiuri esentiale, saruri minerale si pectina. De asemenea promoveaza digestia, vindeca constipatiasi normalizeaza microflora intestinala datorita continutului de fibre.
- Decoctul din coaja de mandarine are efect astringent si ajuta in tratamentul diareei.
- Dieta cu mandarine iti ofera avantajul de a avea o sanatate buna, un ten frumos, stralucitor si bine hidratat, o stare de buna dispozitie.
- Mandarinele ajuta la scaderea in greutate pentru ca au putine calorii. O mandarina dulce de 100 g are cca. 50 kcal, iar una acra are mai putin de atat.
Dieta cu mandarine este contraindicata persoanelor care sufera de boli la nivelul tractului gastro-intestinal, enterita, gastrita, ulcer, psoriazis, dermatita, boli de ficat, boli de rinichi si alergii la citrice.
Dieta cu mandarine care te ajuta sa slabesti 7 kg in 2 saptamani:
Dieta se bazeaza pe consumul mare de mandarine, ceai verde fara zahar si apa plata. In fiecare zi se poate manca pana la 1-1,5 kg de mandarine.
- Micul dejun: 2-3 mandrine si o cana de ceai verde fara zahar.
- Pranz: 3-4 mandarine si un ou fiert sau 140 g carne fiarta de pui fara sare, 2 mandarine si o cana de ceai verde fara zahar.
- Cina: 200 g peste fiert sau la gratar, un bol de supa de legume si 2 mandarine.
Dieta cu mandarine pentru a slabi 4-5 kg in 7 zile:
Prima zi
- Mic dejun: 25 g sunca slaba, 5 madarine, o cafea neindulcita sau o cana de ceai verde fara zahar.
- Pranz: 250 g salata de legume cu putin suc de lamaie, 5 mandarine sau un pahar de suc de madarine, o cana de ceai verde fara zahar.
- Cina: 150 g carne fiarta de pui sau prajita la gratar, 200 g salata de marole cu putina zeama de lamaie, o cana de ceai indulcita cu miere de albine.
A doua zi
- Mic dejun: 5 mandarine, 2 oua fierte, o ceasca de cafea neindulcita sau o cana de ceai verde fara zahar.
- Pranz: 50 g branza cu continut de 20% grasimi, 5 mandarine. Se poate alege branza de vaci.
- Cina: 200 g peste fiert sau preparat la gratar, salata de legume cu o lingurita de ulei de masline si putina zeama de lamaie, o felie de paine prajita.
A treia zi
- Mic dejun: 5 mandarine, un bol in care s-au pus 2 linguri fulgi de ovaz, 3 nuci, o lingura stafide si un iaurt cu continut scazut de grasimi.
- Pranz: un bol cu supa de legume, o felie de paine prajita si 5 mandarine.
- Cina: 200 g carne fiarta de pui sau prajita la gratar.
A patra zi
- Mic dejun: un ou fiert, o cana de suc de rosii sau o cana de ceai verde cu o felie de lamaie.
- Pranz: salata de morcovi sau de legume verzi cu o lingurita de ulei de masline si putina zeama de lamaie, o felie de paine prajita si 5 mandarine.
- Cina: 400 g legume fierte in aburi, o cana de ceai si un pahar de suc de mandarine inainte de culcare.
A cincea zi
- Mic dejun: o salata de fructe de mare, 5 mandarine, o cana de ceai verde fara zahar sau o ceasca de cafea neindulcita.
- Pranz: 200 g salata de marole sau de legume verzi, un cartof fiert.
- Cina: 200 g carne fiarta de vita ori 250 g carne fiarta de pui sau file de peste.
A sasea si a saptea zi se alege unul din meniurile stabilite pentru zilele de dinainte.
Sursa: bodygeek.ro
